太極拳と気功の微妙な違い
公園を通り過ぎたり、ジムを散歩したりすると、太極拳を練習している人がいるかもしれません。流れるようなエクササイズ-ミーツ-瞑想は何世紀にもわたって行われており、健康上のメリットの名簿で有名です。しかし、クラスへの登録を検討すると、気功と呼ばれる別の慣習が非常によく似ていることに気付くかもしれません。
では、太極拳と気功をどのように比較しますか?差別化のポイントは、動きそのものです。本質的に:太極拳は特定の姿勢に焦点を当てていますが、気功はより自由な流れを伴います。太極拳はさまざまな方法で練習されますが、多くの場合、太極拳と呼ばれる古典的な一連の動きで知られています 太極拳 、全体的な健康と幸福を促進する、と言います マイク・テイラー 、太極拳の専門家 タラ・スタイルズのストララ・ヨガ 。太極拳の姿勢を知ると、それぞれに名前と意味があり、それらが組み合わさって一種のスローダンスを形成していることがわかります。
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太極拳に慣れていない場合でも、通常、各姿勢を流れるときに簡単に理解できます。とはいえ、気功も一連の動きですが、テイラーは練習がより基本的であると言います。気功と太極拳の基礎はほとんど同じで、しばしば混ざり合いますが、気功は、特別な暗記を必要としない動きで、太極拳の単純さをさらに一歩進めます、と彼は付け加えます。
あなたの目標が瞑想、リラックス、そして/または穏やかな形の運動をすることであるなら、あなたは本当にどちらかで間違って行くことはできません。テイラーは、あなたがどのようにあなたの練習に取り組むかがより重要であると言います:彼はあなたのインストラクターを真似しようとするよりも、あなたが内部でどのように感じるかに焦点を合わせるように勧めます。始める前に深呼吸をして、呼吸と体の間につながりを作ることも良い考えだと彼は説明します。これはハーモニーと呼ばれ、両方のプラクティスの基盤です。そうは言っても、太極拳と気功についての詳細はこちらです。
太極拳とは?
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太極拳は 800年前の中国武術として 哲学に端を発しています。テイラー氏によると、その核となるのは、存在し、動く方法であり、身体により多くのスペースをもたらし、心に落ち着きをもたらすことを目的としています。
太極拳の練習を始めるには、手を上げてエネルギーや気を集めます。テイラーは、文字通り腕を振ってそれを振り払うことをお勧めします。次に、足を植えて、次のような名前で一連の動きを開始します。 雲の手、ブラシの膝、斜めの飛行 。動きと呼吸に集中するにつれて、よりリラックスしてしなやかになり始めるはずです。これはすべて魅力の一部です。
太極拳の利点
太極拳はあなたの体と心の両方に複数のウェルネス特典を提供します。テイラーは、その利点が含まれていると言います 強化された免疫 、 より良い バランスと機動性 、より大きい 骨密度 、 と ストレスの軽減 、とりわけ。多くの研究が、全身をさまざまな位置で簡単に調和させて動かすとともに、全身に関連して深く呼吸するという基本的な要素をサポートしていると彼は言います。言い換えれば、ストレッチ、精神的な集中、深呼吸に従事することは、あなたの肉体的および感情的な健康のための勝利のコンボです。
気功とは何ですか?
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体を目覚めさせるために上下にジャンプしたり、ストレスを解消するために大きなため息をついたりしたことがありますか?もしそうなら、あなたはすでに練習しています 気功 。テイラーは、私たちが健康で物事を成し遂げるのをサポートする方法で呼吸し、動くことは、単に私たちの人間生物学に書かれています。気功の単純な動きは私たちにこれを行う方法を与えてくれます。
気功は、健康、エネルギー、幸福を高めるために過去5、000年にわたって開発された、中国を拠点とするもう1つの実践です。 気や生命力のエネルギーを動かす 。太極拳の動きは複雑さを増す可能性がありますが、特に武道のアプリケーションを追加すると、気功の練習は素晴らしくシンプルで簡単にアクセスできるようになります、とテイラーは言います。深呼吸をして簡単に動くのに数分あれば、気功は全身と心をより平和に調和させるのに役立ちます。
テイラーは、あなたの気はあなたが本質的にアクセスできるものであると説明しています(ジャンプやため息など)。そして気功を練習することはあなたが私の体が今何を必要としているのかというその感覚を利用するのを助けますか?エネルギーを動かして、よりバランスの取れた感じができるようにします。目覚めたり、リセットしたり、気分を変えたりする必要があるときはいつでも、穏やかな動きと呼吸に集中してください。正しい姿勢も間違った姿勢もありません。
気功の利点
気功の利点は、呼吸、動き、瞑想の基本的な要素のおかげで、基本的に太極拳の利点と同じです。テイラーは、臨床研究は両方の実践が あなたのエネルギーと気分を後押しします 、 成功する 眠りやすい 、および改善 強度と機動性 。
太極拳対気功
明らかに、2つのプラクティスの違いは微妙です。しかし、それらが重なるところは、それらがあなたの筋力を超えてあなたにどのように利益をもたらすかということです。どちらも影響の少ない運動であり、どちらもストレスを軽減するのに役立ち、どちらも動く瞑想として機能します。そのため、どちらを行っても間違いはありません。
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ソース:
マイク・テイラー 、太極拳の専門家 タラ・スタイルズのストララ・ヨガ